YOGA
Docente: RITA BABINI
DATE: 30 NOVEMBRE, 7 / 14 DICEMBRE 2020, 4 /11 / 18 / 25 GENNAIO, 1 FEBBRAIO 2021
ORARIO: DIRETTA DALLE 16,00 ALLE 17,00
Riconosciuto da ASI, Ente di Promozione Sportiva aderente al sistema SNaQ del CONI (Sistema Nazionale delle Qualifiche dei Tecnici Sportivi)
VALEVOLE COME AGGIORNAMENTO TECNICO ai fini del riconoscimento del diploma di insegnante e del Tesserino Tecnico ASI (un aggiornamento tecnico è obbligatorio almeno ogni due anni). Tutti gli insegnanti diplomati IDA saranno inseriti nell'ALBO TECNICO ASI e nell'ALBO INSEGNANTI IDA.
Titolo rilasciato
Attestato di partecipazione
Programma
30 NOVEMBRE ORE 16,00
1. RAJA KAPOTASANA (posizione del piccione)
FOCUS:
apertura del torace e allungamento dei flessori dell'anca, integrato all'allungamento del piriforme.
OBIETTIVO:
Coordinare i punti di spinta e i punti di scarico per stare correttamente in asana e in equilibrio statico.
ATTREZZI:
2 coperte, 2 mattoncini yoga e il tappetino.
7 DICEMBRE ORE 16,00
2. MUDRA POSTURALI, DELLE MANI E DELLA TESTA
FOCUS:
mobilità della colonna vertebrale, coordinazione gesto-respirazione, stimolazione di alcuni nervi cranici.
OBIETTIVO:
Percepire la differenza sostanziale fra pratica asana e la pratica mudra.
ATTREZZI:
tappetino e 1 coperta.
14 DICEMBRE ORE 16,00
3. HANUMANASANA (posizione della spaccata sagittale)
FOCUS:
allungamento flessori dell'anca, quadricipiti, tibiali e flessori del piede, allungamento ischio-crurali, gemelli del polpaccio, tendine d'Achille.
OBIETTIVO:
gestire in armonia l'asimmetria profonda dell'asana; rispettare con rigore la correttezza degli appoggi e quindi degli scarichi sul tappetino (allineamento delle articolazioni della gamba).
ATTREZZI:
tappetino, 2 mattoncini, 2 coperte.
4 GENNAIO ORE 16,00
4. PADMASANA E MUDRA PERINEALI
FOCUS:
mobilizzazione delle tre articolazioni degli arti inferiori, anche, ginocchia e caviglie.
OBIETTIVO:
creare un percorso didattico graduale, adeguato ad allievi "occidentali" e volto alla mobilizzazione articolare senza trascurare le difficoltà che molti incontrano.
ATTREZZI:
tappetino, coperta, cintura e mattoncini yoga.
11 GENNAIO ORE 16,00
5. SENSIBILITÀ RESPIRATORIA E PRANAYAMA (dalla dinamica del corpo alla statica)
FOCUS:
transizione didattica dagli esercizi di "Educazione respiratoria" al Pranayama.
OBIETTIVO:
percepire e muovere il respiro per saper gestire le tecniche di Pranayama
ATTREZZI:
tappetino e una coperta
18 GENNAIO ORE 16,00
6. KAPALABHATI (preparazione del corpo alla pratica del Kriya)
FOCUS:
mobilità del diaframma
OBIETTIVO:
attivare la capacità di muovere il diaframma ad un ritmo veloce, forzando l'espirazione; percepire l'azione di retti addominali, trasversi e obliqui
ATTREZZI:
tappetino, coperta
25 GENNAIO ORE 16,00
7. VILOMA PRANAYAMA (respirazione a tratti)
FOCUS:
mobilità intercostale della gabbia toracica
OBIETTIVO:
controllare la temporizzazione di inspirazione ed espirazione intervallate dall'apnea a polmoni pieni e polmoni vuoti.
ATTREZZI:
tappetino, 2 coperte, una palla piccola.
1 FEBBRAIO ORE 16,00
8. EQUILIBRIO E MEDITAZIONE VIPASSANA
FOCUS:
la concentrazione (dharana) è la via per arrivare alla meditazione (dhyana).
OBIETTIVO:
educare corpo e mente, attraverso la pratica dell'equilibrio a mantenere la statica e ad avviare il percorso meditativo.
ATTREZZI:
tappetino, coperta.
Quote
LIVE OPPURE REGISTRAZIONE DELLA DIRETTA
8 MASTERCLASS MULTIDISCIPLINARI LIVE
€ 120 anziché € 160
4 MASTERCLASS ASANA - MUDRA LIVE
€ 80
1. RAJA KAPOTASANA (posizione del piccione)
2. MUDRA POSTURALI, DELLE MANI E DELLA TESTA
3. HANUMANASANA (posizione della spaccata sagittale)
4. PADMASANA E MUDRA PERINEALI (posizione del loto)
4 MASTERCLASS PRANAYAMA - MEDITAZIONE LIVE
€ 80
1. SENSIBILITÀ RESPIRATORIA E PRANAYAMA (transizione didattica)
2. KAPALABHATI (non è un pranayama; è un Kriya del Shat Karma)
3. VILOMA (la respirazione a tratti)
4. EQUILIBRIO E MEDITAZIONE VIPASSANA (dalle tecniche di concentrazione in equilibrio statico e dinamico alla meditazione)
8 MASTERCLASS MULTIDISCIPLINARI LIVE + REGISTRAZIONE DELLE LEZIONI
€ 200
4 MASTERCLASS ASANA - MUDRA LIVE + REGISTRAZIONE DELLE LEZIONI
€ 120
4 MASTERCLASS PRANAYAMA - MEDITAZIONE LIVE + REGISTRAZIONE DELLE LEZIONI
€ 120
Non sono previsti sconti.
Modalità d'iscrizione
Per poter accedere a dirette live e registrazioni on demand è necessario essere affiliati all'IDA per l'anno in corso con una delle seguenti tessere:
- Socio Basic (10€)
- Socio Silver (40€)
- Socio Gold Insegnante (140€)
Una volta effettuata l'affiliazione è possibile iscriversi on-line con carta di credito o paypal registrandosi con le credenziali ricevute al momento dell'affiliazione.
Oppure è possibile iscriversi con cedola allegando la ricevuta del pagamento con bonifico o versamento su C/C postale. Vedi Modalità >
L'iscrizione e/o il pagamento comportano automaticamente l'accettazione del regolamento. Tutte le somme versate saranno considerate a titolo di caparra. La regolare documentazione fiscale sarà emessa al termine del servizio.
Note tecniche per la diretta live
In seguito all'iscrizione con Paypal/carta di credito,
Se si utilizza un pc Windows e il browser Chrome non si dovrà installare nulla. Invece se si utilizza altro browser o un computer Mac, o un dispositivo Android o iOS, sarà necessario installare l'applicazione GoToMeeting (Scarica GoToMeeting).
Per problemi tecnici (problemi di connessione o difficoltà ad accedere) durante la diretta è possibile contattare il n.ro 344 1132719.
Note tecniche per l'acquisto della registrazione
Nei giorni seguenti alla diretta, l'iscritto riceverà una mail contenente il link e i dati di accesso per vedere il video.
