PROPOSTE PRATICHE ALLENANTI SU MOBILITÀ E CONDIZIONAMENTO, STRUTTURA E PERIODIZZAZIONE DELL’ALLENAMENTO

IDA, sulla scia della nuova collaborazione con IADMS del quale sarà partner nel convegno mondiale di medicina della danza che si terrà dal 17 al 20 ottobre 2024 a Rimini, vuole occuparsi di tutti gli aspetti che concorrono al benessere e alla prevenzione infortuni di chi pratica danza.
Ecco che nasce un nuovo corso con lo scopo di dare nuovi strumenti agli insegnanti di danza da inserire nella normale programmazione didattica in grado di contribuire ad una efficace preparazione fisica.
Le tue classi di routine si arricchiranno di training READY TO USE e mirati per migliorare forza, resistenza, velocità e mobilità.
Il percorso, tenuto da docenti specializzati è rivolto agli insegnanti di danza di tutte le discipline ed è strutturato in 3 moduli organizzati in due week end.

GLI INTERESSATI POTRANNO ISCRIVERSI AL SINGOLO MODULO OPPURE AL PERCORSO COMPLETO CON OTTENIMENTO DELLA QUALIFICA DI DANCE TRAINER® AL SUPERAMENTO DEL TEST FINALE.

Docenti

Contenuti del corso >>

MOBILITÀ E CONDIZIONAMENTO
1. Mobilità spalle e cerniera dorsale.
• Esercizi base di Mobilità spalle, gomiti, polsi
• Propedeutiche per migliore gli elementi base del Modern: Drop, Roll up/Roll Down,TableTop, Contrazione, Twist
• La Spirale e le cadute
• Braccia come ali
• Sequenze pratiche ready to use di port des bras
2. Mobilità anche e bacino
• En dehors e en dedans
• Depotenziare per potenziare psoas
• Il Piriforme
• Azione del core nel controllo di un en dehors funzionale
3. Mobilità caviglie
• Strategie per migliorare la retrazione dei muscoli soleo, gastrocnemio e del tendine di Achille
• Appoggio corretto del piede sul pavimento, propriocezione
• La tecnica della Danza e la mobilità caviglia: esecuzione plié, tendue, relevé e il salto (batteria Vs grande salto)
• Sequenze pratiche ready to use di piccoli e grandi salti
4. Mobilità Total Body
• Alleniamo la Fluidità: la capacità di “leggere” il movimento, non limitato al controllo dell'esecuzione dei movimenti, ma attraverso emozioni, la capacità di comunicare con il corpo.
• I movimenti degli animali come elementi di coordinazione e coreografici

ALLENAMENTO NELLA DANZA
STRUTTURA E PERIODIZZAZIONE DELL’ ALLENAMENTO
• Definizione di periodizzazione
• I cicli della periodizzazione: macrociclo, mesociclo, microciclo,
• I principali periodi del macrociclo:
  - periodo di prove
  - periodo di transizione
  - periodo di performance
  - periodo di riposo attivo
• Le principali capacità condizionali della preparazione atletica nella danza: forza, potenza, resistenza muscolare e cardiovascolare, velocità
• I principali metodi di allenamento funzionali del Circuit Training e dell’Interval Training
• Analisi della fase di trofismo
• Pratica di 4 protocolli ready to use per allenare le 4 capacità condizionali

Quota d'iscrizione

SINGOLO CORSO (PILATES PER LA DANZA oppure L'ALLENAMENTO PER LA DANZA)
€ 260

Risparmia iscrivendoti:

• Entro 30 giorni prima della data del corso € 234

Quota scontata se sei socio Gold Insegnante (chi può tesserarsi socio Gold Insegnante):

• Entro 30 giorni prima della data del corso € 187,2
• Entro 15 giorni prima della data del corso € 208
  
  

PERCORSO COMPLETO (PILATES PER LA DANZA + L'ALLENAMENTO PER LA DANZA)
€ 400

Risparmia iscrivendoti:

• Entro 30 giorni prima della data del corso € 360

Quota scontata se sei socio Gold Insegnante (chi può tesserarsi socio Gold Insegnante):

• Entro 30 giorni prima della data del corso € 288
• Entro 15 giorni prima della data del corso € 320

Il corso è disponibile anche nella versione:

Titolo rilasciato

Attestato di partecipazione IDA-ASI-CONI di L'allenamento nella danza

Per coloro che frequentano il percorso completo è previsto il rilascio del diploma IDA-ASI-CONI di Dance Trainer®.

Per gli iscritti in modalità live

I docenti consigliano di procurarsi i seguenti attrezzi richiesti. Per chi volesse acquistarli sono disponibili sul sito www.fit-shop.it
Ricordiamo che si può seguire il corso in qualità di uditori e praticare gli allenamenti proposti in classe in un secondo momento.

2 SLIDE oppure due swiffer per la polvere
1 TAPPETINO
1 ELASTICO LUNGO DI BASSA INTENSITA’ (BANDA ELASTICA)
1 ELASTICO CORTO AD ANELLO (RUBBERBAND) che si potrà realizzare anche con quello lungo annodandolo ad anello
1 COPPIA DI MANUBRI DA 1Kg /2Kg (nell’eventualità vanno bene due bottigliette d’acqua piene da mezzo litro)
1 SOFTBALL DEL PILATES (è opzionale; saranno comunque spiegati dalla docente degli esempi in classe durante la diretta)
1 RING o MAGIC CIRCLE DEL PILATES (è opzionale; saranno comunque spiegati dalla degli esempi in classe durante la diretta)